健康をしっかり意識すると毎日充実します。

良質な睡眠以外にも、免疫力を高めるための生活習慣があります。

生活習慣病やがんの予防のためにも免疫力を高めて、健康生活を送りましょう。

適度な運動
軽めの運動を定期的に行うと、ＮＫ細胞の活性が高まり、免疫力が上がります。

軽い運動でも2時間以上の長時間の運動は、免疫力を低下させます。

また、短距離走やマラソンなどのハードな運動も、ある年齢以上になると、

運動後にＮＫ細胞の働きが衰え、免疫力が低下します。

したがって、健康生活のためにはウォーキングのような軽めの有酸素運動が効果的です。

オンライン麻雀はまってるので、雀荘にいかないため全然歩いていない・・・

やはり歩いていける距離に雀荘があるので

週１くらいは行くべきですね。

笑い
笑うことは、免疫力を高めます。

笑うと大脳前頭葉に興奮が起き、それが間脳に伝達されると間脳から

免疫活性ホルモンである神経ペプチドが分泌され、ＮＫ細胞の活性を増し、免疫力が高まります。

また、大きく笑うことは、呼吸量を増加させ、

吐く息の増加によって血液中の老廃物を排泄したり、内臓の血行の増加を促し、

血液の浄化、内臓の強化に役立ちます。

笑うと体温が上昇します。

体温の上昇は、白血球の働きを活発にし、免疫力を高めます。

また、体温の上昇は、生活習慣病の元である中性脂肪、コレステロール、尿酸などの

燃焼を促します。更に体温の上昇は、内臓の血流を良くします。

オンラインカジノで大勝したときは笑いが止まらなかったなー

まさに「笑う門には福来る」です。おおいに笑って、健康生活を送りましょう。